打破一般人的刻板觀念~想不到蔬菜用油炒比水煮健康，且更具防癌效果
西班牙最近發表的一項研究指出，蔬菜用油炒比水煮健康，且更具防癌效果。
不少人認為蔬菜用水清燙，應該比用油炒健康，西班牙這項最新公布的研究報告則打破這種思維。
研究人員將地中海地區常見的馬鈴薯、南瓜、茄子、番茄等蔬菜，以不同方式烹調，結果發現，以初榨橄欖油炒過的蔬菜，比水煮還能保有更多促進健康的化合物，包括抗氧化能力等，更能預防長期慢性病，包括癌症、糖尿症等。
參與研究的西班牙格瑞納達教授桑切斯受訪時表示，在用油炒蔬菜的過程中，能增加酚含量，但用水煮卻沒有這種效果；油炒後的蔬菜雖然含脂量增加，但油炒過程能增加酚的含量，具較高預防疾病功能。
此外，研究顯示，有些蔬菜水煮時，會流失部分蔬菜本身原本的健康元素。
新聞來源
http://udn.com/news/story/7266/1461064
